Hvordan sætter du et siddende skrivebord op for at undgå almindelige holdningsfejl?

Opsætning af et sidde-stå-bord korrekt starter med at placere skærmen, så den øverste tredjedel af skærmen er i øjenhøjde-brug et stativ eller en arm, hvis det er nødvendigt. Når du står, skal dine albuer bøje omkring 90 grader med underarmene parallelt med gulvet. Hold fødderne i skulderbredde-fra hinanden og vægt afbalanceret. For at sidde skal du justere stolen, så lårene er parallelle med jorden og fødderne flade. Hæv eller sænk skrivebordet, så håndleddene forbliver lige over tastaturet. Test begge positioner: stå i et par minutter, sidde nogle få, og juster, indtil ingen af ​​dem føles anstrengt. Tilføj en anti-træthedsmåtte til ståkomfort, og overvej en fodstøtte til at sidde for at lette hoftetrykket. (sid stå skrivebord) med hukommelsesindstillinger gør det nemt at skifte-program to eller tre højder, du bruger mest. Hold skrivebordet frit, så du ikke bøjer dig frem og rækker ud efter genstande. Mange mennesker placerer ofte brugte ting (telefon, notesblok) inden for rækkevidde for at undgå vridning. Tjek tilpasningen med nogle få ugers mellemrum, efterhånden som vanerne sætter sig. Udført rigtigt, understøtter opsætningen neutral holdning hele dagen og reducerer belastningen, før den starter.